สาธิตวิธีการ วิ่งบนหาดทราย หรือ การวิ่งบนชายหาด แบบถูกวิธี สาธิตโดย ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี โดยการสาธิตในครั้งนี้ จัดขึ้นที่ หาดบางเทา ซาน่า บีชคลับ
การที่เราจะวิ่งบนชายหาด หรือ ชายทะเล ให้ดีนั้น มี 8 สิ่งที่ควรทราบ เพื่อให้สนุกกับการวิ่งบนชายหาด
- Warm up ขาของเราให้ดี
- ลดความเร็วในการวิ่ง
- ให้ตั้งเป้าหมายการวิ่งไว้ที่เวลา ไม่ใช่ระยะทาง
- โปรดจำไว้ว่า พื้นทรายแต่ละจุดไม่เหมือนกัน
- ระมัดระวังเรื่องความลาดเอียงของชายหาด
- ให้ใส่รองเท้าวิ่งด้วย อย่างน้อยในวันแรกก็ยังดี
- ค่อยๆ เพิ่มเวลาการวิ่ง
- วิ่งให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
สำหรับข้อดีของการวิ่งบนชายหาดนั้น ก็เช่น ช่วยเสริมการทรงตัวให้กับ นั่งวิ่ง เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ บรรยากาศของชายทะเล ยังทำให้จิตใจมีความรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่นแจ่มใส ขณะวิ่งอีกด้วย
เมื่อมีข้อดีก็ย่อมมีข้อเสีย ซึ่งข้อเสียนั้นก็คือ
- เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากเศษหิน เศษแก้วได้ง่าย หากไม่สวมร้องเท้า
- เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากบริเวณข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย เพราะ วิ่งบนทราย มีความแตกต่างจากพื้นดินปกติ ทำให้การทิ้งน้ำหนักตัวช่วงแรกๆ จะยังไม่ชิน
- แสงแดด ที่ได้รับบริเวณชายหาด บางครั้งอาจได้รับมากจนเกินไป ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน
